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Il est tout à fait possible d’avoir une vie pleine et joyeuse. Il y a trois aspects que nous devons cultiver pour atteindre la santé physique, mentale et la joie spirituelle. En effet, les humains sont créés avec une dimension physique, mentale et spirituelle.
Dans cette section vous trouverez des idées pour améliorer votre santé globale puis peu à peu, nous inclurons des informations spécifiques pour votre santé mentale.
Nous sommes ce que nous mangeons! Une bonne nutrition améliore la qualité de votre santé physique et mentale.
Le régime le plus approprié pour le corps humain est le régime végétarien car les aliments essentiels sont les légumes, les fruits et les graines.
Selon ‘l’American Academy of Nutrition and Dietetics’, les végétaliens et les végétariens ont un risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire, un cancer et un diabète que ceux qui mangent de la viande. Ils ont également moins de difficulté à contrôler leur poids.
Avec la pandémie de la COVID, qui a commencé dans un marché de viande en Chine, de plus en plus de gens se rendent compte que la viande est contaminée. Elle implique aussi un système cruel d’abattage.
Vous voulez plus d’informations, visitez ce lien (en anglais):
Pour avoir un cerveau éveillé, vous devez boire environ 2 litres d’eau par jour.
Notre corps est composé à 70% d’eau :
L’eau aide à la circulation sanguine, lubrifie les articulations et aide à donner de la souplesse aux muscles, améliore le processus de digestion, aide à soulager les tensions et maintient le bon fonctionnement du cerveau.
La lumière du soleil est une source d’énergie essentielle pour que la vie existe sur notre planète, mais elle est également nécessaire au maintien de la santé mentale!
Saviez-vous que la lumière du soleil aide à combattre la dépression? Grâce à une exposition modérée au soleil, nos taux de sérotonine augmentent. La sérotonine est l’hormone du bonheur qui nous permet de nous sentir encouragés et animés.
Prenez des bains de soleil autant que possible, de préférence aux premières heures de la journée.
De plus, la lumière du soleil transforme le cholestérol de la peau en vitamine D nécessaire à l’absorption du calcium par les os.
Ce n’est pas seulement être modéré dans les bonnes choses de la vie, cela signifie aussi de s’abstenir de tout ce qui représente une menace pour notre santé: les stimulants comme le café, les boissons gazeuses et les boissons fermentées, l’alcool et la malbouffe, ainsi que les drogues, les cigarettes, etc.
La tempérance implique aussi:
Maintenir un mode de vie équilibré
La vie commence avec le souffle de vie et se termine lorsque nous arrêtons de respirer.
L’air pur est donc essentiel car il fournit l’oxygène nécessaire au bon fonctionnement de notre cerveau.
Etre dans la nature combat le stress
J’ai connu tant de patients qui étaient en burn-out!
Les humains ne sont pas des robots, nous devons nous reposer de préférence le 7ème jour.
Lorsque nous nous relaxons, les organes corporels et le cerveau sont restaurés, la mémoire est améliorée et notre esprit s’éclaircit.
Après le repos, nous pouvons nous concentrer plus facilement et notre système immunitaire est renforcé.
Nous passons un tiers de notre vie à dormir et le sommeil est le meilleur allié pour gérer le stress! Il est important de faire des nuits de 7 à 9 heures en fonction de vos besoins individuels.
C’est la clé du succès dans la vie!
La vie spirituelle donne un sens à notre existence et fournit les réponses que tant d’humains veulent savoir.
Souvenez-vous de ce qui donne un sens à votre existence, vos croyances, l’amour de vos proches, de vos amis, avoir un esprit en paix.
Une vie spirituelle équilibrée basée sur des croyances solides et fondées sur la vérité favorise la santé et la vigueur mentale.
La confiance en Dieu nous aide à réduire le stress et les inquiétudes, favorise une disposition mentale positive et donne ESPOIR pour l’avenir!
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