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Es totalmente posible tener una vida plena y con gozo, existen tres aspectos que debemos cultivar para lograr salud física, salud mental y gozo espiritual. Los humanos estamos creados por tres aspectos : el físico, el mental y el espiritual.
En esta sección encontraras tips para mejorar tu salud en general, poco a poco incluiremos información específica para tu salud mental.
¡Somos lo que comemos! Una buena nutrición mejora la calidad de tu salud física y mental.
La dieta más adecuada para el cuerpo humano es la dieta vegetariana, pues los alimentos indispensables son los vegetales, verdura, fruta, leguminosas, las nueces.
Según la American Academy of Nutrition and Dietetics (Academia Americana de Nutrición y Dietética) las personas veganas y vegetarianas tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades vasculares, cáncer y diabetes que quienes consumen carne, además tienen menos dificultades para controlar su peso.
Con la pandemia del COVID – que comenzó en un mercado de carne en China – cada vez mas personas se dan cuenta que la carne esta contaminada, si deseas mas información visita este lazo:
Fortifica el sistema cardiovascular
Disminuye la presión arterial
Disminuye los niveles de colesterol
Fortifica el sistema óseo gracias a la retención de calcio y minerales
Alivia la tensión emocional
Activa la circulación sanguínea, lo cual mantiene el cerebro bien irrigado y despierto!
Para tener un cerebro despierto, necesitas tomar aproximadamente 2 litros de agua al día.
Nuestro cuerpo esta compuesto de agua en un 70%
Cerebro 85%
Sangre 83-90%
Sistema Óseo (huesos) 22%
Músculos 75%
El agua ayuda en la circulación sanguínea.
Lubrica las articulaciones y ayuda en dar flexibilidad a los músculos.
Mejor el proceso de digestión.
Ayuda a aliviar las tensiones.
Mantiene el buen funcionamiento del cerebro.
La luz del sol es una fuente de energía indispensable para que la vida exista en nuestro planeta ¡pero también es necesaria para mantener la salud mental!
¿Sabías que la luz del sol ayuda a combatir la depresión? Gracias a una exposición a la luz solar moderada, nuestros niveles de serotonina se elevan, la serotonina es la hormona de la felicidad que nos permite sentirnos animados y tranquilos.
Toma baños de sol tanto como te sea posible, de preferencia en la horas primeras del día.
Además, la luz solar convierte el colesterol de la piel en vitamina D que es necesaria para la absorción del calcio por los huesos.
La temperancia no solo es moderarse en las cosas buenas de la vida, significa abstenerse de todo aquello que represente una amenaza para tu salud: Los estimulantes como el café, los refrescos y bebidas fermentadas, el alcohol y la comida chatarra, así como las drogas y los cigarrillos, etc.
Para tener una buena temperancia también:
La vida inicia con el aliento de vida y termina cuando dejamos de respirar.
El aire puro es indispensable pues provee el oxígeno necesario para un buen funcionamiento de nuestro cerebro
Cuántos pacientes he conocido que se encuentran en burn-out.
Los humanos no somos robots, necesitamos descansar ¡cada 7 días!
Cuando descansamos, nuestras funciones corporales y mentales se restauran, la memoria se mejora y nuestro cerebro se despeja.
Después del descanso podemos concentrarnos más fácilmente y nuestro sistema inmunológico se refuerza.
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo !Y el sueño es el mayor aliado para manejar el stress! Es importante dormir correctamente de 7 a 9 horas según tus necesidades individuales.
¡Esta es la clave del éxito en la vida!
La vida espiritual da sentido a nuestra existencia y brinda las respuestas que tantos humanos desean conocer.
Recuerda aquello que da sentido a tu existencia, tus creencias, el amor de tus seres queridos, tus amigos, estar en paz mental y espiritual.
Una vida espiritual equilibrada y basada en creencias sólidas y fundamentadas en la verdad favorece la salud y el vigor mental.
La confianza en Dios nos ayuda a disminuir el estrés y las preocupaciones, favorece una disposición mental positiva y con ESPERANZA para el futuro!
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